“Atomske navike”
U knjizi „Atomske navike“, pisac Džejms Klir nas upoznaje sa tehnikama koje mogu pomoći da se oslobodimo loših navika i da se lakše pridržavamo onih dobrih po nas. Ideja vodilja je da je moguće uz male promene i prakse ostvariti velike rezultate i željene ciljeve, što demonstrira ličnom pričom i primerima poznatih ljudi iz raznih oblasti. Sam naslov otkriva dve ključne reči: „atom“, koji se odnosi na najmanju jedinicu većeg sistema, i „navika“, koja predstavlja aktivnost koja se redovno obavlja i automatski odgovor na određenu situaciju. Ovakav naziv govori o tome da jedna sitna promena i mala akcija može imati veliki efekat, jer svaka od njih predstavlja osnovnu jedinicu celokupnog sistema. U promeni i poboljšanju učestvuje gomila atomskih navika koje se nadopunjuju i u tome je njihova snaga – male navike se ne sabiraju već se umnožavaju, efekti navika se množe dok se ponavljaju i na taj način mikropromene mogu doprineti izvanrednim rezultatima, a tajna njihovog postizanja je da se ne prestane sa pravljenjem
poboljšanja.
Zašto su navike važne? Navike su atomi naših života. Od kvaliteta navika zavisi i kvalitet života. Ako to znamo, zašto je teško izgraditi dobre navike koje traju? Jer željene promene ne nastaju preko noći, nego, u zavisnosti od toga o čemu se radi, efekti navika mogu postati vidljivi teknakon nekoliko dana, sedmica, meseci, možda i godina. Na početku deluje kao da ne praverazliku i da se čovek ne pomera (dok, s druge strane, loše navike uglavnom pružaju trenutnozadovoljstvo). Kako omogućiti da navike opstanu tokom tog frustrirajućeg perioda? Obratite pažnju da li se fokusirate isključivo na cilj, odnosno krajnji rezultat, i, ukoliko da, to bi mogao da bude jedan od ometajućih faktora, jer iako je cilj dobar za određivanja pravca, poenta je da se fokusiramo na procese koji vode do rezultata i na izgradnju sistema koji ih uzrokuju. Takođe, važno je raditi i na sistemu uverenja, jer se ono nalazi u pozadini svakog ponašanja. Na taj način, nova ponašanja koja nisu u skladu sa uverenjima koja imamo o sebi, svetu i drugima, neće trajati, zato je važno promeniti osnovna uverenja koja su dovela do prethodnog ponašanja.
slika preuzeta sa sajta Finesa
Drugim rečima, potrebno je modifikovati svoja uverenja i nadograđivati i proširivati svoj identitet, jer navike koje su u sukobu sa slikom koju imamo o sebi neće moći da se implementiraju i opstanu, bez obzira što na racionalnom nivou znamo da su dobre. Kako promeniti ta uverenja? Uverenja koja imamo naučili smo kroz iskustvo i u njih nastavljamo da
verujemo, jer za njih imamo dokaz. Dobra stvar je da ništa nije uklesano u kamenu i da uvek imamo izbor. Nova iskustva mogu da modifikuju sliku o sebi, a njihovim ponavljanjem prikupljaju se dokazi o tome i slika počinje da se menja. I to je uvek dvosmerno – nove navike oblikuju identitet, a identitet oblikuje navike, i tako u krug.
Osim što objašnjava čemu služe navike, kako i zašto male promene prave veliku razliku, koje greške je potrebno na tom putu izbeći, knjiga pruža uvid i u to kako izgleda proces izgradnje navike, kroz koje četiri faze prolazi, a na osnovu kojih su napravljena i četiri zakona o promeni ponašanja, koja čine okosnicu ove knjige. Ti zakoni su:
1. neka bude zadovoljavajuće.
2. neka bude očigledno;
3. neka bude privlačno;
4. neka bude lako;
U knjizi su opisani detaljni načini na koje mogu da se postignu i primene ovi zakoni u svakodnevnom životu, kako bi se izgradile nove, dobre navike i prekinuo obrazac starih, loših navika.
Osim toga, u njoj je moguće pronaći odgovore na pitanja: da li je motivacija dovoljna, da li je samodisciplina potrebna, koliki je doprinos okoline u kojoj smo, zašto je važan celokupan kontekst, kako da kreiramo svoje okruženje da radi u našu korist, umesto da budemo njegova žrtva, koliki je uticaj kulture i društvenih normi na oblikovanje ponašanja i stvaranje navika, koliki je uticaj osobina ličnosti i sposobnosti, šta su dublji motivi iza naših žudnji, kako da se postigne više sa manje napora, kako primenjivati princip nagrade i kazne, kako ovladati navikom ponavljanja i ne prekidati niz, šta se radi kada se na tom putu pojavi otpor i šta kada se pojavi dosada, imaju li dobre navike svoje loše strane, i još mnogo toga što ovu knjigu čini vrednom čitanja.